Aprendiendo a comer ...

Ya estoy otra vez aquí amigos...

Típica imagen del gordito feliz.

El lunes os contaba las aventuras de mi primer día de gimnasio. Mi calurosa bienvenida, mis 8 minutos de elíptica, los malabarismos para darme una simple ducha... Hoy cambiamos de tercio y nos vamos a otra de las partes de esta historia. La alimentación. Más adelante, si esto sigue teniendo tirón y no acabo por aburrirme, contare los pormenores de las "dietas" que he seguido, como las he seguido, y que resultados he ido obteniendo con el paso del tiempo. Pero hoy no quiero aburriros con alimentos, cantidades y cosas así. Hoy vamos a como me las ingenie para elaborar mi propia dieta, para que vosotros, los que queráis comenzar vuestra propia aventura, podáis hacer lo mismo que hice yo en su día, y que sigue siendo lo que hago a día de hoy.

Te levantas pronto y desayunas fuerte; Cereales, magdalenas, galletas, colacao ... Si a media mañana te pica el gusanillo, te haces un sándwich de jamón, pillas una bolsa de patatas fritas y te bebes dos cocacolas. Si después de esto tu madre, hasta los cojones de ti por no querer comerte un puré de verduras, te fríe un filete empanado con patatas y huevo para no verte la cara de asco, si encima lo acompañas en el postre con un helado o un bollo. Si al rato pillas algo de la nevera, si otro rato después meriendas un bocadillo o unos donuts, si luego vuelves a cenar una pizza familiar para ti solito (Si, era capaz de comérmela) y si para colmo mientras estas viendo la serie de moda, vuelves a tener algo en la boca, amigo, yo no necesitaba una dieta, yo necesitaba APRENDER A COMER!! Por que yo, por entonces, no hubiera sido capaz de seguir una dieta, una de esas en las que lo mas bonito que comes son unas acelgas y un pescadito hervido. Por que yo el primer día aguanto, pero el segundo día, justo en el momento en que el mi madre saca al perro después de comer y deja vía libre en casa, estoy seguro que hubiera reventado la nevera y me hubiera comido hasta las baldas que sujetan los huevos... así que no no no, una dietas de esas no va conmigo.

  Estamos hartos de ver en la televisión noticias de alimentación, en revistas, en  libros... y tenemos el arma mas potente en cuanto a información se refiere al alcance de nuestra mano. INTERNET.  ¿Por que vamos a gastarnos 100 euros la sesión en un nutricionista o endocrino si lo único que necesitamos en principio es adquirir buenos hábitos? ¿Por que voy a pasarme dos años comiendo pescado hervido cuando hay miles de cosas sanas que me encantan? Yo llegue a esta conclusión y por eso descarte esta opción y decidí probar un mes intentando elaborarme mi propia dieta.

Lo primero que hice fue descartar la dieta del cucurucho, más que nada por que lo de comer poco podia hacerlo por mi cuenta, pero lo de follar mucho lo tenía mas bien jodido. ;) Realmente creo que por entonces me hubiera ido mejor la dieta del "Caballo" ... A AGUA Y PAJAS !! Jajajajajaja 

Rápido comencé a leer por un lado, por otro, un articulo de una pagina, otro de otra, y casi todas llegaban siempre a las mismas conclusiones.

Lo primero que hice fue, a raíz de todas estas lecturas, elaborar una lista de alimentos prohibidos durante un mes a modo de prueba, prohibiéndome lo siguiente:

• Bebidas con gas.
• Alcohol ( Mierda!! Mas de uno aquí ya abandonaría el régimen).
• Pan.
• Bollería industrial.
• Fritanga.

Por otro lado, y siguiendo más consejos de gente que había logrado auto adelgazar sin dietas milagrosas ni mierdas de ese tipo, llegue a otra serie de puntos clave que ayudaron a que esta dieta "inicial" me diera tan buenos resultados:

• Realizar 5 comidas diarias.
• Desayuno y comida moderadas.
• Almuerzo y merienda suaves.
• Cena muy muy muy muy muy muy suaves. 
• Solo comer pastas y arroces si iba a hacer ejercicio por la tarde.
• Tener una lista de alimentos "libres" de calorías para los momentos de ansiedad. 

Para que os hagáis una idea esta podría ser la alimentación de cualquier día de régimen:

• Desayuno: Zumo de naranja y una barrita energética (Yo por entonces iba al gimnasio por la mañana)
• Media mañana: Una pera y una manzana.
• Comida: Emperador a la plancha con un tomate picado.
• Merienda: Sandia.
• Cena: Un par de yogures desnatados. (LAS CENAS SON LA CLAVE)

 

Sano sano ...

 Una vez llegado a la conclusión de que y como había que comer, y para no llegar un día y encontrarme con no saber que llevarme a la boca, y tirar otra vez de cualquier "mierda" que hubiera a mi alcance, elabore una lista de productos que todos sabemos que son sanos, y que a la vez me gustaran para llevar el régimen muchísimo mas llevadero ... Emperador, sepia, calamares (A la plancha cabrones!!), pollo, pavo, tomate, pepino, setas, calabacín, champiñones, todas las ensaladas que se os ocurran (Sin salsas ehh) y otro montón de alimentos más, pero aquí cada uno tiene que hacerse su lista, y si no os salen cosas, mandarme un mensaje y yo puedo echaron una mano sin problemas.

Decidí pesarme los viernes. Así que el viernes de esa misma semana saque mi primer ticket de la bascula (148,6 kilazos de puro choto) y empecé una rutina en la que poco a poco, en una semana, yendo al gimnasio de lunes a sábado, AUMNETANDO poco a poco esos minutos en la elíptica, siguiendo a RAJATABLA mi auto dieta, hicieron que el viernes siguiente por fin, me llevara la primera alegría en mucho tiempo... 4 kilos menos CUATRO!!! ¿Que mierda comería para perder en una semana 4 kilos? ¿Tan jodido físicamente estaba para que 8 minutos de elíptica me hicieran perder tanta cantidad? Realmente ni lo se ni me importa... solo se que aquel día me fue el día que realmente me di cuenta de que...

SI SE QUIERE, SE PUEDE!!

Pd: ¿Habéis visto esas dos palabras en moradito de ahí arriba? No os las saquéis de la cabeza...

Pd2: Esta entrada ha sido un poco mas seria de lo habitual ... ¿Alguien conoce una dieta divertida?

Y ya sabéis, cualquier duda que tengaís, privado al facebook, mensaje al blogg, un simple whatsapp y os intento ayudar con mucho gusto. ;)